【喝水减肥法】 减肥知识

出汗越多,减肥越多?出汗的三个误区

分类:减肥知识游览量:95发布时间:2020-05-16

夏天是一个易出汗的季节,许多健身的朋友会认为出汗越多减肥效果越好,也有些人厌恶汗水粘身的不适感,在出汗后立即擦掉,还有些人认为只要出汗就行了,就是对健康有好处的。

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1、夏天出汗越多越好

从运动减肥角度来看。人体出汗的主要作用是调节体温,特别是运动时。另外,它能帮助身体排出一些代谢物和有毒物质。实际上和消耗脂肪的多少没有什么关系。有些人出汗多,是因为他汗腺更发达而已,有些人又有可能和他的身体体质或健康状况有关。通过运动出汗,然后发现运动后称重少了2斤,实际上那只是丢失掉的身体水份,补充回水份明天还是会恢复的,因此并不是减肥效果好。

因此,夏天运动时,应顺其自然,不要盲目追求大量出汗(比如有的人用保鲜膜包着身体去运动)。

2、运动出汗后立即擦汗

我们已经知道,出汗是人体调节体温的重要方式。皮肤散热的重要方式之一就是通过蒸发汗水来降温,尤其是在环境温度上升至接近或超过体温时,这几乎是唯一的自身散热方式。

知识点:汗水被蒸发时能带走大量的热量。每蒸发1毫升的汗液,能带走0.58千卡的热量。

若一有汗就擦掉,实际上是降低或抵消了皮肤蒸发散热的效果,身体由于仍需降温,会进一步分泌更多的汗水,导致更多的盐分、维生素等物质的流失,对身体健康不利。

而且,爱美人士都知道,汗水是最好的美容剂和天然杀菌剂。运动出汗后,汗水能帮助你清除毛孔,防止细菌侵袭,保护皮肤。因此运动出汗后,在运动过程中完全不必要一直擦汗,可以在运动结束后好好地洗个澡就行了。

3、出汗总是好的

出汗分为主动出汗和被动出汗。主动出汗,就是我们提倡的通过运动的方式来出汗。这种出汗对人体是有益的,能加速人体新陈代谢,促进能量消耗和转换。中医说“动汗可贵”,就是说运动出汗最为保贵,属于深层次的出汗。

另一种是被动出汗,是因为身处的环境温度高,促使人体出汗。这种出汗消耗量小,对于人体的新陈代谢和健康状况的提升没有什么显著效果。特别是现代人,如果不经常运动,又在夏天长期待在空调房内,那么被动出汗的机会都很少,更别说促进健康了。


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