【喝水减肥法】 减肥知识

体重降下来就是减肥成功?不要搞错减肥方向,才是真正瘦下来!

分类:减肥知识游览量:67发布时间:2020-05-16

在减肥过程中,大部分人都觉得,体重下降就等于减肥成功。虽然说不全错,但是也不全对,也要分因素的。首先要明确自己的减肥目的是是什么——为了减掉体内多余脂肪,即减脂,只有以降低体脂率,减掉体内脂肪为目的,才是减肥成功。

而还有一种情况就是,体重降下有可能不是体内脂肪的减少,而是体内肌肉、水分的流失造成了体重下降,而这种情况不能说是减肥成功,因为脂肪依然还存在体内,没有被消耗掉。

所以,一个人的胖瘦程度,不能用体重的数字来说事。

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如果用一个长期健身锻炼的人和一个长期缺乏运动的人相比较,前者因为身体肌肉含量多,体重的基数会很大,但是,从直观上看,并不会觉得他肥胖,反而还很强壮。因为长期健身,会锻炼出强壮的肌肉,体脂率水平也会比较低,虽然体重基数过大,但是身体的肌肉含量多,身材会显得更紧致且不臃肿。

而后者可能体重基数不是很大,但是,长期缺乏运动,身体的肌肉含量相对较低,脂肪多,身材会显得很臃肿,一眼就能看出来是胖子。

同重量的脂肪与肌肉相比,脂肪的体积比肌肉大3倍,所以,清楚为什么胖子显得臃肿了吗?

减掉体内脂肪,降低体脂率,才是减肥成功。当然,在减脂过程中,虽然有坚持着健身运动,但也不意味着体重一定会下降,为什么呢?我们在减脂过程中,可能你会用有氧训练来减脂,也会加强力量训练来塑形。而在进行力量训练的时候,身体的肌肉就会生长。随着肌肉量的提高,体重基数就会出现不下降或者下降得很慢,甚至还会出现体重上升的情况。

这个时候很多减肥者都会备受打击,而放弃减肥。但你只需记住一点,只要你的体脂率在降低,那么你的减肥方式就没有错,坚持下去,减肥就能成功。

所以,我们在减肥过程中,不要搞错了减肥方向,不要被体重基数误导,应该注重体脂率,而不是体重基数。

在减肥过程中,为什么要提升我们身体的肌肉含量?

身体的基础代谢很重要,它是消耗热量的“主力军”,占身体所有热量消耗的65%,换句话说,身体的基础代谢率高,那么燃脂的效率就会提高,容易养成易瘦体质,即使不运动,也能瘦下来。而身体肌肉含量多,就会让身体保持着高代谢的水平,促进在减肥过程中的燃脂效率。

不仅如此,身体肌肉含量多,身材曲线会更好,精力更旺盛,并且不易发胖。

在减肥过程中,我们不要选择一些“偏门”的减肥方式,而是要进行科学健康的方式减肥。如节食减肥、药物减肥、代餐减肥等这些减肥方式都不可取。因为这些方法减掉的往往只是肌肉和大量水分,几乎不会消耗脂肪,还会影响身体机能正常运转,导致身体代谢水平降低。虽然这些方法能让体重降下来,但不是真正意义上的减肥,并且身材也很容易反弹。


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