【喝水减肥法】 减肥知识

一顿有营养、能减肥的午餐长什么样子?

分类:减肥知识游览量:51发布时间:2020-05-14

减肥午餐应该要包含有肉类,其中以鱼肉为最佳,肉类含有丰富的蛋白质,而蛋白质会让人有充足的饱腹感,也不容易发胖。

多吃蔬菜。最有利于减肥的蔬菜种类:黄瓜清脆可口,能够促进肠道排出食物残渣;胡萝卜能够帮助阻断代谢缓慢的情况;冬瓜中含有“丙醇二酸”成分,能够有效防止体内脂肪堆积;海带中含有碘,而它是一种非常重要的减肥物质。

尝试粗粮。粗粮中含有粗纤维,它可以让饱感持续的时间更长,特别是杂粮粥为最好,粥状食物热量低有营养,饱腹感强,特别适合减肥者。

吃个水果。午餐吃水果,可以补充维生素、膳食纤维和矿物质等。很多水果都有减肥圣品和减肥之王的称号,减肥者要多吃一些苹果、芒果、柚子、香蕉、雪梨等。

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